○時は筋トレしないようにするべし | 藤沢のパーソナルジムならNBジムパーソナル&レンタルジム

○時は筋トレしないようにするべし

藤沢から通えるパーソナルジムで、ダイエットが得意なジム

○時は筋トレしないようにするべし

藤沢から通えるパーソナルジムで、ダイエットが得意なジム

皆さんこんにちは！藤沢にてパーソナルジムとレンタルジムを運営しておりますNBジムです。
本日は、筋トレをしない方が良いタイミングをお伝えします。基本的に筋トレをする時間はいつでもオッケーですが、筋トレをしない方が良いタイミングが4つあります。

・食事をとっていない時
体にエネルギーがない状態で筋トレをすると、筋肉からエネルギーを取り出そうとし、筋肉を分解してしまいます。なのでこの状態での筋トレはしてはいけません。何も食べていない空腹状態での筋トレは避けましょう。

・食事の直後
食事を食べてすぐの筋トレもNGです。食事後は1～2時間、脂っこいものの場合は3時間程、消化器官に対してエネルギーが使われています。その分の時間は空けて筋トレするようにしましょう。

・起床直後
起床直後は体がまだ覚醒していません。なので力を出そうと思っても力が出ないのが一般的です。また前回の食事との間も空いてしまっているので、筋肉が分解されてしまいます。

・就寝直前
寝る前に筋トレをしてしまうと、神経が刺激されて体が起きてしまいます。なかなか寝付けなかったり睡眠の質の低下につながるため、寝る直前の筋トレは避けましょう。

まとめ
筋トレする時間はいつでも大丈夫です。ただし、筋トレをしない方が良いタイミングが4つあります。食事をとっていない時、食事の直後、起床直後、就寝食前です。しっかり意識して覚えておきましょうNBジム藤沢では、無料体験トレーニングを実施しております。是非一度足を運んでみてはいかがでしょうか？

CHECK!

Trainer

元アスリート（ラグビー）× 運動指導者のハイブリットトレーナー

POINT01

代表トレーナー連山一騎

パーソナルジム「NBジムパーソナルジム＆レンタルジム」の代表「連山一騎」です。当ジムでは、「一生涯の美」をお客様に実感して頂きたく、長期間続けていける体作りをご提案しております。パーソナルジムは、敷居が高くて始めたいけど、なかなか一歩が踏み出せない方が多いと思います。そんな方でも始めやすいように都度払い〜月額制などお客様が無理のない範囲で始められる料金プランを多数ご用意しております。また、お客様が一番不安に思われることは、「誰に見てもらえるかが不安」「途中で担当が変わってしまうかもしれない不安」などを抱くと思います。パーソナルジム「NBジムパーソナルジム＆レンタルジム」では、トップレベルでのラグビー経験とNSCA-CPTの資格を保有する私がカンセリングから全てサポートさせて頂きますので、途中で担当が変わることはありません。ご安心ください。パーソナルトレーニングは、一対一の究極の接客だと思います。アットホームに本音を言えるような関係性を意識しております。トップレベルでラグビーをしてきたからこその、元アスリートの顔を持つパーソナルトレーナーは、数少ないため独自のトレーニングや食事のアドバイスをベースに、お客様毎にフルオーダーメイドでサポートさせて頂きます。トレーニングとしては、闇雲に重さを上げる消費メインを基本とするトレーニング法では無く、機能改善として動ける体を基本としてサポートさせて頂きます。「一時の美」でなはく「一生涯の美」をテーマに続けていけるお食事、トレーニング、ストレッチをご提供できるのが最大の強みです。

お急ぎの場合は電話窓口まで、お気軽にお問い合わせください。

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お気軽にお問い合わせください。

070-3771-4191

営業時間電話受付可能時間：9:00〜18:00
（営業電話お断り）
パーソナル営業時間：8:00～23:00
セルフ利用営業時間：24時間

ぴったりのメニューで目標達成まで導くジム

「ダイエットが上手くいかない」と藤沢でお悩みでしたら、パーソナルジムに身を任せてみませんか。減量やボディメイクなど、目標に特化したメニューをご提案いたしますので、一緒に理想の体形を目指しましょう。

充実したサポート内容で目標までの近道を

健康

運動不足をカバー
食事

改善の仕方をご提案
姿勢

体幹を鍛えて美しく

Trial

まずは体験トレーニング(60分)にお越しください

初回

合計60分(カウンセリング＋トレーニング)のサービスです。当日はNBジムへお越し頂きます。無料でレンタルジューズを貸し出しておりますので、ほとんど手ぶらでお越し下さい。着替えを終えて、カウンセリングを行い、お客様にとって最適なトレーニングメニューを体験して頂きます。

一度の体験でパーソナルトレーニングの凄さが実感できる！

Before/After

20代女性ーNBジムの会員様が3ヶ月で【-5.5kg/-6.6%】の実績！！

藤沢にあるパーソナルジム「NBジムパーソナルジム＆レンタルジム」のお客様になります。ダイエット・健康を目的に通って頂いているお客様のご紹介です。通われる前のお食事は、洋食や洋菓子など脂質が多い物を好まれていましたが、脂質が少ない和菓子やプロテインなどに変えて頂きました。お食事は無理なく続けられるとの事で栄養がしっかり満たされている証拠です！！半年間で食事制限せずこの変化凄いです。現在は、職場の制服やデニムのサイズが下がり周りの方からも「痩せた～」と言われるようになったとの事！本当に嬉しいですね！！当店は、無理なく続けられるお食事と運動習慣をベースにした体作りをご提案いたします。

お客様の声

NBジム藤沢をご利用いただいている皆様のお声をご紹介します！！

こちらを参考に、ご自身に合った運動習慣作りに生かしていただけますと幸いです

51歳　男性

藤沢駅から近く、パーソナルトレーニングを教えていただける所を探してここに辿り着きました。初心者の自分にも分かる様に手取り足取り説明をしていただき、私自身に合ったトレーニング方法を導いていただきました。何をすれば良いのか？どこが足りないか？どのようになりたいのか？を聞いていただきからトレーニングを始めることができたので凄く満足しています。また、月会費が無く、通っただけのトレーニング代なので他に比べて安い価格帯だと思います。
25歳　女性

トレーナーさんに教わりながらトレーニングをしております。運動なんて全くしたことなかった私でも筋肉は育つんだと実感しております。トレーナーさんの指導と応援、ジムの雰囲気で、楽しく継続できております。今後は自分で復習もしながら、運動頻度を増やしていこうと思っています！仕事が不規則なので、セルフ利用の場合は24時間営業されている点が本当にありがたいです。通常より安い月額プランも最近できたそうなので、気になっています。
39歳　男性

プライベートで集中して取り組むことができるジムを探していました。対面での手続きなどもないため、気楽に利用出来ました。セルフ利用では、早朝や深夜帯にお得な月額プランがあるので、安い価格で継続して通えそうです。都度払いでトレーニングを指導していただけるパーソナルトレーニングも、ゼロから教えていただき、とても楽しいのでオススメです！

NBジムパーソナル＆レンタルジムのこだわり

成果に繋がるトレーニングを続けやすい形で藤沢にてご提供

身体の変化が実感できるトレーニングが好評のパーソナルジム

運動が苦手でなかなか続かない方から、プロ同様の本格トレーニングに取り組んでみたい方まで、それぞれに適したメニューをご提供いたします。選手経験と資格を併せ持つトレーナーが担当いたしますので、安心してお任せください。実際に、「相談もしやすくて楽しく通える」「優しい教え方で初心者でも安心できる」と好評です。なお、短時間でも効率良く運動できるようメニューを組むため、ジムに通える時間が限られている方でも無理なく継続できます。

丁寧にカウンセリングを行いますので、遠慮なくお悩みをお聞かせください。お腹周りや下半身のシェイプアップはもちろん、男性なら胸板や腕、女性ならデコルテやくびれなど、理想のボディラインを手に入れるためのお手伝いをいたします。自分の身体と向き合う機会を設けて、自信を持って楽しく生活してみませんか。

Gallery

設備器具一覧

様々な設備器具を有しております。

ご確認ください。

ギャラリーへ

PROCESS

入会手続きの流れ

好きな時間に面倒な来店手続きがなく簡単に入会が可能です。会員登録から利用開始までの流れについてはこちらを参照ください。

入会手続きの詳細についてはこちら

Step.

WEB入会フォームから会員登録

会員登録用URLからお客様情報を登録。
入会フォームはこちら

Step.

会員登録完了のご案内

NBジムから「会員登録完了」のメールを送付されます。そこからメールアドレスの認証を行なってください。

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チケット購入（決済方法の登録）

1回60分または90分利用できるチケットを用意しております。決済方法のご登録とご購入後、正式な予約が可能になります。

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各プランの選択

パーソナル、ペア、レンタルプランを準備しております。ご興味のある方は是非プランの申し込みも受け付けております。

Step.

利用日時の予約

WEBサイトからジムの空き状況や予約を確認できます。予約後、スマートロックのアカウント登録案内のメールが通知されます。

Step.

スマートロックアプリの入手

スマートロックのアカウント案内メールから、アカウントを設定してください。アプリもダウンロードしていただき、登録したアカウントでサインインしてください。

Step.

NBジムへ

予約時間になったらNBジムへ。Akerunのアプリを起動し、NBジムの鍵を解錠します。

Q&A
よくある質問

NBジムに通われる前に、気になる点をチェック！！

Q 必要な持ち物はありますか？

パーソナルトレーニングでは、手ぶらで通っていただけるようにトレーニングウェアを無料でご用意しております。なお、トレーニングシューズは、セルフ利用やパーソナルトレーニング利用のどちらでも無料でご利用いただけます。気軽にご使用くださいませ。

Q 初めてトレーニングをするけど大丈夫？

初めての方でも大丈夫です。NBジムでは初めての方でも安心してトレーニングが出来るようにマルチファンクションマシンやチューブなどトレーニング器具を揃えております。比較的難しいバーベルトレーニングでも正しいフォームになるまで丁寧にフォームを教えます。トレーナーとマンツーマンなので「ふとした疑問」も答えます。初めての人ほどトレーナーに見てもらうことをオススメします。初めてのうちに正しいトレーニングや食事を学ぶことで、一生物の知識が身に付くと思います。

Q Bluetoothスピーカーの利用方法が知りたい

本機のBLUETOOTHボタンを押してください。
そうすると、本機から操作音が流れ、
BLUETOOTHのランプが2回点滅します。
この状態で以下の設定を行なってください。

Androidの場合:
設定→機器接続をタッチ。
BLUETOOTHをタッチ。
OFFからONにし、SRS-XB13をタッチ。

iPhone/iPodの場合:
設定→ BLUETOOTHをタッチ
OFFからONにし、SRS-XB13をタッチ。

Q 予約5分前に鍵が開けれるが、これって大丈夫なの？

予約の5分前にはAkerunの鍵が付与される仕組みです。
もし、前後に他のお客様がおられない場合は、
そのまま使用くださいませ。

予約時間まで、まだ他のお客様が使用されている場合は、
ドア前の簡易待合室にてお待ちいただけますようお願いします

Access

NBジム藤沢パーソナル＆レンタルジム

住所	〒251-0024 神奈川県藤沢市鵠沼橘1丁目1‐4 パール1ビル2階 Google MAPで確認する
電話番号	070-3771-4191（営業電話お断り） 070-3771-4191（営業電話お断り）
営業時間	電話受付可能時間 9:00～18:00 《パーソナルトレーニング》 8:00～23:00(最終受付:22:00) 《セルフご利用可能時間》 24時間営業
定休日	不定休《パーソナルトレーニング》不定休《セルフ利用》年中無休/電話受付時間平日9時～18時
最寄り	JR・小田急藤沢駅南口から徒歩3分江ノ電藤沢駅から徒歩1分