その食事大丈夫？ | 藤沢のパーソナルジムならNBジムパーソナル&レンタルジム

食事を見直そう

藤沢から通えるパーソナルジムで、ダイエットが得意なジム

食事を見直そう

藤沢から通えるパーソナルジムで、ダイエットが得意なジム

本日は、トレーニングを頑張っている皆さんへ意識すべき食事の取り方をお伝えします。

・糖質だけを大量にとらない

糖質だけを大量にとってしまうと、インスリンの感受性が弱くなり、体脂肪の増加に繋がってしまいます。

これを避けるために、マグネシウム、アルギニン、亜鉛などのサプリをとりましょう。糖質だけの大量摂取は避けて、インスリンの感受性を強めるためにサプリで補っていく方法がベストかもしれません。

・脂っこいものはとらない血糖値を一定に保つために、小分けに食事を摂る方がトレーニーの皆さんは実践されていると思いますが、消化に負担をかけてしまう脂っこい食べ物は避けるようにしましょう！糖質多め、タンパク質多め、脂肪は控えめにして、小分けでカロリーを摂取することがオススメです。

・栄養補給のタイミングを考えるトレーニングの前後に糖質やタンパク質をたくさん摂るようにしましょう。

空腹状態だと、筋肉が分解され、良いパフォーマンスが発揮できません。トレーニング時などは、筋肉へのエネルギー源を蓄えておきましょう。

・トレーニング中の飲み物に工夫を施す

トレーニング中の飲み物には、EAAやBCAAなどを入れて飲まれている方が多いと思いますが、これにプラスして糖質のパウダーを入れてみましょう。例えば、EAA +糖質パウダー！、BCAA +糖質パウダー！、などとしてみてください。トレーニング中の糖質摂取で更なるバルクアップに繋がります。

糖質は、体重×1.2gの摂取が一般的な目安とされています。トレーニング中やトレーニング後に小分けして、合計が体重×1.2gの糖質摂取量になるようにしてみましょう。

まとめ理想のボディを作り上げるためにも、食事のタイミングや内容をしっかり意識して実践してみましょう！！NBジム藤沢では、パーソナルトレーニングだけでなく、無料で食事指導も行っております。是非一度、体験トレーニングに足を運んでみてはいかがでしょうか？

CHECK!

Trainer

元アスリート（ラグビー）× 運動指導者のハイブリットトレーナー

POINT01

代表トレーナー連山一騎

パーソナルジム「NBジムパーソナルジム＆レンタルジム」の代表「連山一騎」です。当ジムでは、「一生涯の美」をお客様に実感して頂きたく、長期間続けていける体作りをご提案しております。パーソナルジムは、敷居が高くて始めたいけど、なかなか一歩が踏み出せない方が多いと思います。そんな方でも始めやすいように都度払い〜月額制などお客様が無理のない範囲で始められる料金プランを多数ご用意しております。また、お客様が一番不安に思われることは、「誰に見てもらえるかが不安」「途中で担当が変わってしまうかもしれない不安」などを抱くと思います。パーソナルジム「NBジムパーソナルジム＆レンタルジム」では、トップレベルでのラグビー経験とNSCA-CPTの資格を保有する私がカンセリングから全てサポートさせて頂きますので、途中で担当が変わることはありません。ご安心ください。パーソナルトレーニングは、一対一の究極の接客だと思います。アットホームに本音を言えるような関係性を意識しております。トップレベルでラグビーをしてきたからこその、元アスリートの顔を持つパーソナルトレーナーは、数少ないため独自のトレーニングや食事のアドバイスをベースに、お客様毎にフルオーダーメイドでサポートさせて頂きます。トレーニングとしては、闇雲に重さを上げる消費メインを基本とするトレーニング法では無く、機能改善として動ける体を基本としてサポートさせて頂きます。「一時の美」でなはく「一生涯の美」をテーマに続けていけるお食事、トレーニング、ストレッチをご提供できるのが最大の強みです。

お急ぎの場合は電話窓口まで、お気軽にお問い合わせください。

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お気軽にお問い合わせください。

070-3771-4191

営業時間電話受付可能時間：9:00〜18:00
（営業電話お断り）
パーソナル営業時間：8:00～23:00
セルフ利用営業時間：24時間

Before/After

20代女性ーNBジムの会員様が3ヶ月で【-5.5kg/-6.6%】の実績！！

藤沢にあるパーソナルジム「NBジムパーソナルジム＆レンタルジム」のお客様になります。ダイエット・健康を目的に通って頂いているお客様のご紹介です。通われる前のお食事は、洋食や洋菓子など脂質が多い物を好まれていましたが、脂質が少ない和菓子やプロテインなどに変えて頂きました。お食事は無理なく続けられるとの事で栄養がしっかり満たされている証拠です！！半年間で食事制限せずこの変化凄いです。現在は、職場の制服やデニムのサイズが下がり周りの方からも「痩せた～」と言われるようになったとの事！本当に嬉しいですね！！当店は、無理なく続けられるお食事と運動習慣をベースにした体作りをご提案いたします。

お客様の声

NBジム藤沢をご利用いただいている皆様のお声をご紹介します！！

こちらを参考に、ご自身に合った運動習慣作りに生かしていただけますと幸いです

51歳　男性

藤沢駅から近く、パーソナルトレーニングを教えていただける所を探してここに辿り着きました。初心者の自分にも分かる様に手取り足取り説明をしていただき、私自身に合ったトレーニング方法を導いていただきました。何をすれば良いのか？どこが足りないか？どのようになりたいのか？を聞いていただきからトレーニングを始めることができたので凄く満足しています。また、月会費が無く、通っただけのトレーニング代なので他に比べて安い価格帯だと思います。
25歳　女性

トレーナーさんに教わりながらトレーニングをしております。運動なんて全くしたことなかった私でも筋肉は育つんだと実感しております。トレーナーさんの指導と応援、ジムの雰囲気で、楽しく継続できております。今後は自分で復習もしながら、運動頻度を増やしていこうと思っています！仕事が不規則なので、セルフ利用の場合は24時間営業されている点が本当にありがたいです。通常より安い月額プランも最近できたそうなので、気になっています。
39歳　男性

プライベートで集中して取り組むことができるジムを探していました。対面での手続きなどもないため、気楽に利用出来ました。セルフ利用では、早朝や深夜帯にお得な月額プランがあるので、安い価格で継続して通えそうです。都度払いでトレーニングを指導していただけるパーソナルトレーニングも、ゼロから教えていただき、とても楽しいのでオススメです！

まずは入会＆体験から始めてみませんか？

入会はこちらから

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成長を実感できてやる気もアップ

気さくな人柄のトレーナーと一緒に運動の楽しさと達成感を体験できるジム

Point 01

理想の身体をゲットするお手伝い

元ラグビー選手のトレーナーが、トップレベルの知識と経験に基づいたメニューをご提案いたします。「楽しくジムに通いながら成果を出したい」という方は、ぜひご相談ください。ダイエットもボディメイクも目標達成までしっかりと導きます。
Point 02

1人でもペアでも快適な個室

完全個室型のパーソナルジムで、人目や待ち時間を気にせず思い切り運動してみませんか。充実したマシンと清潔感のある空間に、藤沢で良い評判を頂戴しています。スペースも十分あるため、ご夫婦やご友人とのペア利用もおすすめです。
Point 03

有資格者が正しい運動をご指導

「信頼できるトレーナーの下で身体を鍛えたい」と藤沢でお考えでしたら、ぜひご検討ください。目標に特化したプランをご提案いたします。

Concept

コンセプト

ダイエットを目指すあなたへ

ダイエットを志す方々へフルオーダーメイドメニューを構築するパーソナルジムを藤沢で経営しております。ダイエットをするために自己流で頑張ってみたものの、｢極端な食事制限で栄養不足になり、体調を崩してしまった｣｢無事に目標を達成したが、その後に数ヶ月～半年ほどで元に戻ってしまう｣｢一人ではモチベーションも続かず、三日坊主に終わってしまう｣このような経験をされた方が、藤沢のパーソナルジム「NBジムパーソナルジム＆レンタルジム」までたくさんいらっしゃっています。このように悩むのは、皆様一人ではありません。そして、これらの悩みを抱えていた方々が、パーソナルジムでトレーナーとマンツーマンでトレーニングに励むことによって、リバウンドもなく目標を達成していらっしゃいます。リバウンドしてしまう｢一時の美｣ではなく、理想的なプロポーションがあたりまえになる｢一生涯の美｣を実現するため、トレーナーによる専門的なトレーニング指導、食事指導、セルフトレーニング指導などを、フルオーダーメイドメニューでお届けいたします。

Campaign

【3名様限定】モニターキャンペーン

初回

初回の体験トレーニングは3,300円（税込）！ペアでも同額！！

（トレーニング45分+カウンセリング10分 +お着替え5分の計60分）

この特別なキャンペーンで自分に合った最適なトレーニングを！

PROCESS

入会手続きの流れ

好きな時間に面倒な来店手続きがなく簡単に入会が可能です。会員登録から利用開始までの流れについてはこちらを参照ください。

入会手続きの詳細についてはこちら

Step.

WEB入会フォームから会員登録

会員登録用URLからお客様情報を登録。
入会フォームはこちら

Step.

会員登録完了のご案内

NBジムから「会員登録完了」のメールを送付されます。そこからメールアドレスの認証を行なってください。

Step.

チケット購入（決済方法の登録）

1回60分または90分利用できるチケットを用意しております。決済方法のご登録とご購入後、正式な予約が可能になります。

Step.

各プランの選択

パーソナル、ペア、レンタルプランを準備しております。ご興味のある方は是非プランの申し込みも受け付けております。

Step.

利用日時の予約

WEBサイトからジムの空き状況や予約を確認できます。予約後、スマートロックのアカウント登録案内のメールが通知されます。

Step.

スマートロックアプリの入手

スマートロックのアカウント案内メールから、アカウントを設定してください。アプリもダウンロードしていただき、登録したアカウントでサインインしてください。

Step.

NBジムへ

予約時間になったらNBジムへ。Akerunのアプリを起動し、NBジムの鍵を解錠します。

Gallery

設備器具一覧

様々な設備器具を有しております。

ご確認ください。

ギャラリーへ

Q&A
よくある質問

NBジムに通われる前に、気になる点をチェック！！

Q 必要な持ち物はありますか？

パーソナルトレーニングでは、手ぶらで通っていただけるようにトレーニングウェアを無料でご用意しております。なお、トレーニングシューズは、セルフ利用やパーソナルトレーニング利用のどちらでも無料でご利用いただけます。気軽にご使用くださいませ。

Q 初めてトレーニングをするけど大丈夫？

初めての方でも大丈夫です。NBジムでは初めての方でも安心してトレーニングが出来るようにマルチファンクションマシンやチューブなどトレーニング器具を揃えております。比較的難しいバーベルトレーニングでも正しいフォームになるまで丁寧にフォームを教えます。トレーナーとマンツーマンなので「ふとした疑問」も答えます。初めての人ほどトレーナーに見てもらうことをオススメします。初めてのうちに正しいトレーニングや食事を学ぶことで、一生物の知識が身に付くと思います。

Q Bluetoothスピーカーの利用方法が知りたい

本機のBLUETOOTHボタンを押してください。
そうすると、本機から操作音が流れ、
BLUETOOTHのランプが2回点滅します。
この状態で以下の設定を行なってください。

Androidの場合:
設定→機器接続をタッチ。
BLUETOOTHをタッチ。
OFFからONにし、SRS-XB13をタッチ。

iPhone/iPodの場合:
設定→ BLUETOOTHをタッチ
OFFからONにし、SRS-XB13をタッチ。

Q 予約5分前に鍵が開けれるが、これって大丈夫なの？

予約の5分前にはAkerunの鍵が付与される仕組みです。
もし、前後に他のお客様がおられない場合は、
そのまま使用くださいませ。

予約時間まで、まだ他のお客様が使用されている場合は、
ドア前の簡易待合室にてお待ちいただけますようお願いします

Access

NBジム藤沢パーソナル＆レンタルジム

住所	〒251-0024 神奈川県藤沢市鵠沼橘1丁目1‐4 パール1ビル2階 Google MAPで確認する
電話番号	070-3771-4191（営業電話お断り） 070-3771-4191（営業電話お断り）
営業時間	電話受付可能時間 9:00～18:00 《パーソナルトレーニング》 8:00～23:00(最終受付:22:00) 《セルフご利用可能時間》 24時間営業
定休日	不定休《パーソナルトレーニング》不定休《セルフ利用》年中無休/電話受付時間平日9時～18時
最寄り	JR・小田急藤沢駅南口から徒歩3分江ノ電藤沢駅から徒歩1分

JRや小田急線、江ノ電の各駅から徒歩でお越しになれる好立地にあり、完全貸切のプライベート空間で身体づくりが行えます。高品質なマシンを各種取り揃え、完全予約制ですので周りや待ち時間を気にせず快適にご利用いただけます。

Contact

お問い合わせ

ご入力の上、次へボタンをクリックしてください。

NBジムパーソナル＆レンタルジムのこだわり

成果に繋がるトレーニングを続けやすい形で藤沢にてご提供

身体の変化が実感できるトレーニングが好評のパーソナルジム

運動が苦手でなかなか続かない方から、プロ同様の本格トレーニングに取り組んでみたい方まで、それぞれに適したメニューをご提供いたします。選手経験と資格を併せ持つトレーナーが担当いたしますので、安心してお任せください。実際に、「相談もしやすくて楽しく通える」「優しい教え方で初心者でも安心できる」と好評です。なお、短時間でも効率良く運動できるようメニューを組むため、ジムに通える時間が限られている方でも無理なく継続できます。

丁寧にカウンセリングを行いますので、遠慮なくお悩みをお聞かせください。お腹周りや下半身のシェイプアップはもちろん、男性なら胸板や腕、女性ならデコルテやくびれなど、理想のボディラインを手に入れるためのお手伝いをいたします。自分の身体と向き合う機会を設けて、自信を持って楽しく生活してみませんか。