【藤沢】女性の方こそトレーニング！！！ | 藤沢のパーソナルジムならNBジム パーソナル&レンタルジム

こんにちは!
NBジム パーソナルジム＆レンタルジムです。

今回は女性の方にこそトレーニングをしていただきたいというテーマでお話させていただきます。
なぜ行っていただきたいか！？
結論からお話しさせていただきます。

●基礎代謝をあげることができるということです。

筋トレや食生活を正しく行うことで、筋肉量や筋力は確実に向上します。
また筋肉量は、基礎代謝と相互関係があり、筋肉量が増えることで基礎代謝も自ずと高まっていきます。
筋肉量を1キロ増やすと基礎代謝はどれほど増えるのか？
なんと1日に13kcal増えます。
思ったより少なかったでしょうか？
確かに微々たるものですが、もともと筋肉量の少ない女性であれば筋肉量を3キロほど増やすことは将来的なことを考えても非常に良いことです。
その理由は以下で解説します。

●「1日に13kcal」がとても大切な理由

筋肉量が1キロ増えても、1日に増える消費量はわずか13kcalです。
300kcalとか500kcalという数字を見慣れている私たちにとって、少ないように感じてしまうかもしれません。
しかし、結論から言うと決してそんなことはありません。
筋肉量が3キロ増えれば1日約40kcal消費量が増えます。
1か月で1200kcal。年間で14,400kcalです。

これは脂肪で言うと1.8キロ以上になります。
（これは安静時代謝の話ですが、活動代謝まで含めて考えると更に大きな話になります。）
筋肉量を3キロ増やすことができれば、計算上、年間2キロの増加を防げます。
そう考えたら、筋肉量を増やすのも悪くないなって思ってもらえるのではないでしょうか。
それどころか、筋肉量を減らすのがすこし怖くなりませんか？

痩せやすい体質、太りにくい体質を作るために筋トレを始めてみましょう。