女性必見！お尻の筋肉を鍛えるメリットについて | 藤沢のパーソナルジムならNBジム パーソナル&レンタルジム

こんにちは！NBジムです。

今回は、女性がお尻の筋肉を鍛えるメリットについて紹介していきます。

女優さんやモデルさんのSNSを見ていると、お尻の筋トレ動画や写真、鍛え上げた身体をアップしている方も増えてきています。
そこで、なぜ、お尻の筋肉を鍛えているのか、お尻を鍛えるとどんな効果が期待できるのかまとめました！
ぜひ、最後までお付き合いください。

１．ヒップアップができ、引き締まった身体が手に入る
お尻の筋肉を鍛えることでキレイなヒップラインが手に入ります。
いくらお腹が引き締まっていても、お尻が下がっていてはもったいないですよね。
後ろ姿は人に見られやすいものです。
キレイなヒップラインが手に入ると、スキニーやタイトスカートなども着こなせておしゃれの幅も広がります。

２．足を長く見せることができスタイルアップになる
ヒップアップができるとお尻全体のラインが上がるため、後ろから見たときに足が長く見える効果も期待できます。
これも女性に嬉しいメリットではないでしょうか。
足に筋肉が付くのが嫌だけど、美脚を目指したいという方はぜひお尻のトレーニングを始めてみましょう。

３．楽に歩くことができ、疲れにくくなる
お尻の筋肉は、歩く際の股関節の動きに関与します。
ただ歩くだけではなく、階段や坂道を上るときにもお尻の筋肉は使います。
お尻を鍛えると、足全体の負担が減り、長く歩いても疲れにくくなります。

４．腰回り、膝の痛みが改善される
実は、腰痛、膝痛に関連の深い筋肉は下半身に多くあります。
お尻を鍛えると、足の疲労も軽減されるため腰回りや膝の負担も軽減されることが期待できます。
また、身体をまっすぐ立たせることができるので、正しい姿勢で歩けばその分腰痛、膝痛のリスクも低減できます。
ただし、鍛えてばかりではお尻の筋肉が固くなってしまうので、腰痛、膝痛の改善にはしっかりストレッチも取り入れるこが重要です。

以上、女性がお尻を鍛える理由でした。
如何でしたか？
丸み帯びたお尻を目指している、膝や腰の痛みを解消したい方、是非お越しくださいませ。