目的に合わせた筋トレのおすすめ回数設定 | 藤沢のパーソナルジムならNBジムパーソナル&レンタルジム

目的に合わせた筋トレの回数設定

目的に合わせた筋トレの回数設定

皆さんこんにちは！藤沢にてパーソナルジムとレンタルジムを運営しておりますNBジムです。

本日は、目的に合わせた筋トレの回数設定についてお伝えします。

・筋肉を大きくしたい場合
この場合は、回数は8から12回。その回数で疲労しきれる重量や負荷設定で行う。セット数は3セットを目安とする。この設定が筋肉を大きくするためには1番効果的です。

・パワーをつけたい場合
この場合は、回数は3から5回。自分にとって90%位の重さや負荷で行う。セット数は5セットが目安です。筋力をつけるためにはこの設定が適しております。

・持久力を鍛えたい
この場合は、回数を15回以上にする。できるだけ高回数行う。セット数は3セット以上を目安とする。筋持久力をつけるためには、回数を多くする設定が適しております。

まとめ
筋トレを行う時の回数設定は、目的に合わせた設定を心がけましょう。NBジム藤沢では、パーソナルトレーニングも実施しております。是非一度、無料体験トレーニングに足を運んでみてはいかがでしょうか？

専属トレーナー　連山一騎

大阪出身のおしゃべり好き！ボディメイクはお任せ！

ラグビー歴21年目のラガーマンです。トレーニングすることで体が変わり、強くなった自分に自信がつきました！皆様にも自分に自信を持って楽しんで日々を過ごして頂きたいです。一人一人に合った最適のメニューで理想の体を目指して、楽しんで体作りをしましょう！ダイエットもボディメイクも全で力サポートします！

お急ぎの場合は電話窓口まで、お気軽にお問い合わせください。

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070-3771-4191

営業時間電話受付可能時間：9:00〜18:00
（営業電話お断り）
パーソナル営業時間：8:00～23:00
セルフ利用営業時間：24時間

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ぜひ体験トレーニング(60分)にお越しください

初回

合計60分(カウンセリング＋トレーニング)のサービスです。当日はNBジムへお越し頂きます。無料でレンタルジューズを貸し出しておりますので、ほとんど手ぶらでお越し下さい。着替えを終えて、カウンセリングを行い、お客様にとって最適なトレーニングメニューを体験して頂きます。

一度の体験でパーソナルトレーニングの凄さが実感できる！

まずは入会＆体験から始めてみませんか？

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お客様の声

NBジム藤沢をご利用いただいている皆様のお声をご紹介します！！

こちらを参考に、ご自身に合った運動習慣作りに生かしていただけますと幸いです

51歳　男性

藤沢駅から近く、パーソナルトレーニングを教えていただける所を探してここに辿り着きました。初心者の自分にも分かる様に手取り足取り説明をしていただき、私自身に合ったトレーニング方法を導いていただきました。何をすれば良いのか？どこが足りないか？どのようになりたいのか？を聞いていただきからトレーニングを始めることができたので凄く満足しています。また、月会費が無く、通っただけのトレーニング代なので他に比べて安い価格帯だと思います。
25歳　女性

トレーナーさんに教わりながらトレーニングをしております。運動なんて全くしたことなかった私でも筋肉は育つんだと実感しております。トレーナーさんの指導と応援、ジムの雰囲気で、楽しく継続できております。今後は自分で復習もしながら、運動頻度を増やしていこうと思っています！仕事が不規則なので、セルフ利用の場合は24時間営業されている点が本当にありがたいです。通常より安い月額プランも最近できたそうなので、気になっています。
39歳　男性

プライベートで集中して取り組むことができるジムを探していました。対面での手続きなどもないため、気楽に利用出来ました。セルフ利用では、早朝や深夜帯にお得な月額プランがあるので、安い価格で継続して通えそうです。都度払いでトレーニングを指導していただけるパーソナルトレーニングも、ゼロから教えていただき、とても楽しいのでオススメです！

Concept

コンセプト

ダイエットを目指すあなたへ

ダイエットを志す方々へフルオーダーメイドメニューを構築するパーソナルジムを藤沢で経営しております。ダイエットをするために自己流で頑張ってみたものの、｢極端な食事制限で栄養不足になり、体調を崩してしまった｣｢無事に目標を達成したが、その後に数ヶ月～半年ほどで元に戻ってしまう｣｢一人ではモチベーションも続かず、三日坊主に終わってしまう｣このような経験をされた方が、藤沢のパーソナルジム「NBジムパーソナルジム＆レンタルジム」までたくさんいらっしゃっています。このように悩むのは、皆様一人ではありません。そして、これらの悩みを抱えていた方々が、パーソナルジムでトレーナーとマンツーマンでトレーニングに励むことによって、リバウンドもなく目標を達成していらっしゃいます。リバウンドしてしまう｢一時の美｣ではなく、理想的なプロポーションがあたりまえになる｢一生涯の美｣を実現するため、トレーナーによる専門的なトレーニング指導、食事指導、セルフトレーニング指導などを、フルオーダーメイドメニューでお届けいたします。

なぜNBジム藤沢パーソナルジム&レンタルジムがおすすめなのか？

3つの理由

REASON

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おすすめ理由1

パーソナルトレーニングのどこがいいのか！？

パーソナルトレーニングのおすすめ

パーソナルトレーニングの醍醐味は、その名の通り"個人レッスン"なので、その人の特徴に最適なトレーニングメニューをご提案できるということです！！
十人十色という言葉があるように、お身体の特徴や生活習慣、バックグラウンド(部活や習い事)、ライフスタイルなどで提供するトレーニングメニューは大きく変わります。

具体的に何がおすすめかというと…！？
トレーニングをすることで、ケガの予防にも繋がったり、身体に合ったボディメイクを提供できたり、望んでいないところに筋肉が過多につくことなどの防止や一人では頑張り切れない領域までトレーニングができる、続けやすい！！などがパーソナルトレーニングのおすすめできるところです。

目に見えてくる結果のスピード感は個人でトレーニングを行うよりも、断然パーソナルトレーニングの方が成果を得やすいです。
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おすすめ理由2

NBジム藤沢のパーソナルジム＆レンタルジムだけの特徴

パーソナルトレーニングを卒業後のおすすめ

パーソナルトレーニングってずっと通うの？辞めたらトレーニング方法を忘れてしまいそう… 出張時や旅行時の休会手続きがめんどくさい… そもそも続くか不安… そんなお悩みに寄り添う為に、都度払いの制度と、レンタルジム利用を可能にしました！！

初めはパーソナルトレーニングに通ってトレーニングの基礎を身に着ける！！
そこから先は選択が自由になります。
2人で頑張れるのが楽しくて、そのまま継続するもよし。完全な卒業を目指し、レンタルジム利用と併用して少しずつ自主トレを増やしていくことも可能です。
自主トレメインで月に1回、パーソナルトレーナーのサポートを受けるなど、ご自身の希望と生活に合わせて自由に選択ができることも、NBジム藤沢のパーソナルジム＆レンタルジムをおすすめできる要因です。
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おすすめ理由3

レンタルジムとしてのご利用

レンタルジムとしての利用をおすすめ

最後はレンタルジムとしてのメリットです！
1つ目は、ジムが混みあわないことです。NBジム藤沢のパーソナルジム＆レンタルジムは、完全個室のプライベートジムなので、ジムの器具はお客様の好きなように独占できます。好きな時間に人目を気にせず、集中してトレーニングに取り組むことが可能です。

2つ目は、複数人でも使用ができることです。ここが大きなメリットです。信頼しているトレーナーを呼ぶことも、お友達と合同トレーニングすることも可能としています。大手フィットネスジムだと、パーソナル行為や、合同トレーニングを禁止しているところも多く、同じジムの会員である必要もあるので、NBジム藤沢のパーソナルジム＆レンタルジムの都度払い制度で解決できます。

最後は幽霊会員になるリスクが０だということです！フィットネスジムに登録してありがちなのが、今月1回も行けなかったのに会費は支払っている…という状況。 NBジム藤沢のパーソナルジム＆レンタルジムでは、入会金、月会費が発生しないプランがありますので、お仕事が少し忙しい時期は週に1回。夏のイベント前は週に3回‼‼など、時期に合わせて自由に通って頂くことができます。

PROCESS

入会手続きの流れ

好きな時間に面倒な来店手続きがなく簡単に入会が可能です。会員登録から利用開始までの流れについてはこちらを参照ください。

入会手続きの詳細についてはこちら

Step.

WEB入会フォームから会員登録

会員登録用URLからお客様情報を登録。
入会フォームはこちら

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会員登録完了のご案内

NBジムから「会員登録完了」のメールを送付されます。そこからメールアドレスの認証を行なってください。

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チケット購入（決済方法の登録）

1回60分または90分利用できるチケットを用意しております。決済方法のご登録とご購入後、正式な予約が可能になります。

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各プランの選択

パーソナル、ペア、レンタルプランを準備しております。ご興味のある方は是非プランの申し込みも受け付けております。

Step.

利用日時の予約

WEBサイトからジムの空き状況や予約を確認できます。予約後、スマートロックのアカウント登録案内のメールが通知されます。

Step.

スマートロックアプリの入手

スマートロックのアカウント案内メールから、アカウントを設定してください。アプリもダウンロードしていただき、登録したアカウントでサインインしてください。

Step.

NBジムへ

予約時間になったらNBジムへ。Akerunのアプリを起動し、NBジムの鍵を解錠します。

Gallery

設備器具一覧

様々な設備器具を有しております。

ご確認ください。

ギャラリーへ

Q&A
よくある質問

NBジムに通われる前に、気になる点をチェック！！

Q 支払い方法を変更したい

支払い方法の変更は、会員ページのマイページから
クレジットカード設定にて変更できます。
※20日までに支払い方法変更が完了しますと、
次回の決済から新しく登録された決済方法での
引き落としとなります。
21日以降に変更された場合は、次々回の決済から反映されます。

Q 支払い方法について

お支払方法は基本クレジットカード決済のみとなります。
決済は、都度課金（チケット購入時）の場合、
申し込み時に決済。
定期課金（プラン申し込み時）の場合、
契約時に2ヶ月分即時決済。
3ヶ月目の会費からは毎月20日の決済となります。
お客様口座からの引き落としにつきましては、
カード会社に準じます。

ご利用可能なクレジットカードの種類はお客様予約ページにある
マイページからクレジットカード設定項目の
対応ブランドをご確認ください。
なお、パーソナルプランのみ現金での対応も行っております。
希望される方は、担当のトレーナーに申し出てください。

Q 会員情報を確認したい

ご登録いただいた会員情報を確認したい場合は、
「会員登録完了」のメール内の【会員情報】をご確認下さい。

Q 入会方法について

ご入会の方法はこちらをご確認の上、
WEB入会へお進みください。
会員登録完了をもってご入会の契約締結となります。
その後、チケットを購入いただくことで予約が可能になります。
なお、パーソナルトレーニングプランに加入される場合は、
初回に体験トレーニングを受けていただく必要があります。

Access

NBジム藤沢パーソナル＆レンタルジム

住所	〒251-0024 神奈川県藤沢市鵠沼橘1丁目1‐4 パール1ビル2階 Google MAPで確認する
電話番号	070-3771-4191（営業電話お断り） 070-3771-4191（営業電話お断り）
営業時間	電話受付可能時間 9:00～18:00 《パーソナルトレーニング》 8:00～23:00(最終受付:22:00) 《セルフご利用可能時間》 24時間営業
定休日	不定休《パーソナルトレーニング》不定休《セルフ利用》年中無休/電話受付時間平日9時～18時
最寄り	JR・小田急藤沢駅南口から徒歩3分江ノ電藤沢駅から徒歩1分