筋トレの時間が短い方が良い3つの理由

75分を大幅に超えるトレーニングは、コルチゾールというストレス性のホルモンの分泌につながってしまいます。そのコルチゾールは筋肉を分解してしまうので、せっかく鍛えても筋肉の成長を妨げてしまいます。

そもそも筋トレとは筋肉を破壊する作業です。なので、破壊した筋肉を成長させるためには、筋肉を休養させて回復することが大切です。多少追い込むことも良いですが、追い込んだ後は筋肉を回復させるために休ませましょう。

やる気になって勢いがつき、初日だけハードなトレーニングをしたとしても、それを毎日継続できるか考えてみてください。筋トレは継続が第一です。継続できる内容にしましょう。